| Ioga |
|
Què és ioga Ioga és un camí vers el benestar físic i mental, és un mètode pràctic cap a l'autoconeixement que fa possible la vivència de l'harmonia amb un mateix, amb els altres i amb el món. En sentit literal, ioga vol dir unió. Ioga posa al nostre abast un conjunt d'eines que ens ajuden a connectar amb nosaltres mateixos, ens dóna un temps per trobar el fil de la nostra intuïció i poder despertar la consciència que ens portarà a la vivència íntima d'aquesta unió.
Ioga és un estat de calma que amb l'ajuda de la respiració conscient podem sentir gairebé des de la primera pràctica, és un procés de creixement personal que ens acompanyarà tota la vida i ens farà més feliços. Amb paraules de B.K.S. Iyengar “Ioga és un art, una ciència i una filosofia. Afecta tots els nivells de la vida humana, tant física, mental com espiritual. És un mètode pràctic per donar sentit a la pròpia vida i convertir-la en útil i noble. Amb el ioga passa com amb la mel que és sempre dolça, sigui de la part del rusc que sigui.”
Hatha ioga En les sessions de Hatha ioga partim de l'observació de la respiració i de l'estat del cos, treballem un seguit de postures físiques que ens ajuden a guanyar força i flexibilitat a la vegada que augmentem la nostra consciència corporal. Des del començament mateix de la pràctica, deixem que els pensaments trobin el ritme de la respiració i hi descansin. Treballem el cos en totes direccions, sempre observant i respectant les nostres possibilitats, l'enfortim i el relaxem fins que la ment pot arribar des de la dispersió a la calma. Ioga ofereix sempre variacions de les postures a l'abast de tothom. La pràctica s'adapta i es modifica a mida que avancem. Tots podem practicar. Vinyasa ioga El Hatha ioga dinàmic o Vinyasa ioga, com el Hatha ioga, parteix de la respiració conscient i construeix seqüències de postures enllaçades tot seguint el ritme natural del cos, la seva pulsació interna quan respira. Aquestes seqüències fluïdes reben el nom de vinyasa i són la unió de respiració i moviment. Ioga ofereix sempre variacions de les postures a l'abast de tothom, fins i tot durant la pràctica de vinyasa les podem modificar a la vegada que les enllacem de manera senzilla i progressiva. La pràctica s'adapta i es modifica a mida que avancem. Tots podem practicar!!
Què et cal per poder venir a les sessions de ioga
Quins són els beneficis principals El ioga enforteix i estira el cos de manera que les parts més fluixes guanyen força i les més rígides es tornen més elàstiques, el tonifica a la vegada que el relaxa. Equilibra l'energia i proporciona un estat de calma mental que millora de l'estabilitat emocional. La pràctica de ioga produeix sobre l'organisme dos efectes globals i molts d'altres de concrets que descobriràs amb la pràctica. En primer lloc una funció de massatge que es produeix en el moment de mantenir les postures exercint un pressió sobre vísceres, òrgans, músculs i estructures òssies. La pressió mantinguda buida de sang aquests elements orgànics i facilita que en desfer la postura es tornin a omplir amb sang renovada, es netegen i millora la seva funció. El segon lloc estimula el sistema nerviós vegetatiu parasimpàtic responsable de la secreció d'acetilcolina (neurotransmissor de la memòria i el pensament) i de serotonina (neurotransmissor de la “sensació de benestar”). Però sobretot, la pràctica de ioga et donarà una intensa sensació de pau i d'alegria que anirà molt més enllà de la teva estoreta. Mica en mica et sentiràs còmode escoltant el ritme de la respiració i fonent-hi, et sentiràs còmode en les postures que semblaven difícils i et sentiràs créixer amb energia renovada. Ben aviat notaràs que alguna cosa ha canviat en tu. Respira, viu, estima i somriu!!
Mariona Costa és llicenciada en Filosofia per la Universitat de Barcelona, ha estat editora d'obres enciclopèdiques durant més de quinze anys i professora de ioga des de l'any 2005. Va descobrir el ioga en el seu centre esportiu i ben aviat es va interessar per la unió entre coneixement i pràctica física que aquesta disciplina ofereix. Va començar un camí d'estudi gairebé autodidacte de les fonts del ioga a la vegada que s'endinsava en la pràctica del Hatha ioga i en les diferents modalitats de Vinyasa de la mà de diversos professors, entre els quals, la van inspirar molt especialment, Sri. Dharma Mittra, els seu deixebles Andrei Ram Om, Yiannis Andritsos i Sylvie Trembley, i professors de Flow Ioga com Twee Merrigan o Simon Park fins que l'any 2011 es va certificar com a professora de ioga tradicional amb Sri Dharma Mittra i Andrei Ram Om en el Dharma Yoga Life Of A Yogi Teacher Training (200h) i va fer de professora assistent en el curs de professors de Yoga One a Barcelona. També ha fet el professorat d'Antigravity ioga amb Christopher Harrison, fundador d'aquesta disciplina aèria. De com el ioga va arribar fins a mi. Molt més que un canvi de rumb:
-HORARIS-
|
Ioga es construeix sobre una base ètica (yamas i niyamas) que comença per ahimsa, el primer yama – amor, no violència–, ens dóna la possibilitat d'aconseguir un cos sa, fort i flexible mitjançant la realització de postures físiques (asanes), exercicis que ensenyen l'observació i el control de la respiració (pranayama) i dels sentits (pratyahara), ens ajuda a guanyar la capacitat de concentració (dharana) que farà possible l'estat de meditació (dhiana) i la pau interior (samadhi) que és el seu objectiu final. El savi Patañjali, que sistematitzà els vuit passos del ioga en els Ioga Sutra (s II a.c.), el defineix com la fi dels moviments en la consciència.