centrecos.cat

Divendres 23 de Novembre de 11:30 a 13:30

HIPOPRESSIUS LOW PRESSURE FITNESS

Es basa en la tècnica hipopressiva, combinant exercicis posturals amb exercicis respiratoris provocant un "efecte de succió" en la zona abdomino-pèlvica degut a l'aspiració diafragmàtica que es realitza durant la pràctica, disminuint la presió intra-abdominal.

BENEFICIS:

- Tonifica la musculatura abdomino-perineal

- Redueix el perímetre de la cintura

- Estabilitat lumbo-pèlvica

- Reeducació postural

- Millora/prevenció de la Incontinència urinaria

- Millora/prevenció de mals d'esquena

- Prevenció de tot tipus d'hernies

- Aumenta la capacitat i millora la gestió respiratòria

- Aumenta i regula els factors vascularitzants

Aprendràs les bases de la tècnica per començar a practicar tant en classes com de forma particular.

Imparteix: Mónica Monge. Instructora certificada, dansaterapeuta i ballarina.

Inscripcions i més info: 670 269 470 Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla @movimentdansa

Preu: 35€

EL ARTE DE LIDERAR CONSCIENTEMENTE

Divendres 30 de Novembre de 19:15 a 21:15

UNA MIRADA DESDE EL COACHING

Ven a descubrir la fusión entre estas dos disciplinas.

Ambas se basan en promover y desarrollar una mayor conciencia facilitando el liderazgo, tanto a nivel profesional como personal,  desde la plenitud y la serenidad.

durante este taller teórico-práctico, veremos en que puntos convergen ambas disciplinas, haciendo especial énfasis enlo que el Mindfulness puede aportar al coaching.

Ponents: Laura Casas, Instructora de Minfulness i Pablo Galera Lozano, Coach Transpersonal

Activitat gratuïta

Inscripcions: 636 31 25 61 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Dissabte 1 de Desembre de 20:00 a 21:30

JAUME'S WINE TASTINGS presenta UNA NIT DE VI I CANÇONS amb dues convidades musicals especials CARRIE LEWIS i MICHELE FABER

Vine a gaudir d'una nit única que et delectarà els sentits en una de les cases modernistes més impressionants de Barcelona, construida per Francesc Berenguer, que va ser gran amic i mà dreta de Gaudí.

Maridarem una selecció de cinc exquisits vins catalans i espanyols amb cinc cançons acuradament seleccionades per reflectir l'ànima i el caràcter de cada vi.

El que pots esperar d'aquesta degustació:

- Trilingüe, català, castellà i anglès

- Disfrutaràs de cinc vins sensacionals i diferents, acompanyats d'uns deliciosos refrigeris.

- Aprofita't del sommelier Jaume mentre comparteix la seva experiència sobre els vins que tastarem i les seves regions.

- Relaxa't i rendeix-te a les sensacions mentre assaboreixes la veu de Carrie i el piano de Michele que ens portaran a un viatge emocional i sensorial.

- Gaudeix de tots els teus sentits en l'entorn d'una joia arquitectònica, i en companyia del nostre públic més exigent.

Comencem a les 8 en punt del vespre, però és molt recomanable arribar una mica abans (10-15 minuts) per donar-vos la benvinguda i donar-vos un bon seient.

Preu: 35€ per persona anticipadament abans del dia 29/11 a les 12:00. Si no, 40€.

Inscripcions: https://www.tictactiquet.com/tickets/wine-song

Dissabtes 15 de Setembre, 27 d'Octubre, 17 de Novembre i 22 de Desembre de 10:00 a 13:00

Recupera l'equilibri corporal

La MICROGIMNÀSTICA* és un treball corporal enfocat a moure i donar flexibilitat a la musculatura profunda del nostre cos per alliberar-lo de contractures musculars, millorar la postura i afavorir la consciencia corporal.

En postures senzilles es realitzen moviments petits i concisos posant èmfasi en l’espiració per tal de diluir tensions musculars i recuperar el to adequat.

La pràctica de la microgimnàstica pot realitzar-la qualsevol persona (de totes les edats), ja sigui per treballar la flexibilitat i la consciència corporal, o bé, per abordar una problemàtica concreta múscul-articular. És un treball que ajuda a contrarestar la RIGIDESA que provoquen hàbits posturals inadequats, la sobrecàrrega muscular, les lesions, l’estrès o la tensió emocional.

Les sessions són grupals (places limitades) i per a realitzar el treball cal portar roba “esportiva” còmoda.

*La MICROGIMNÀSTICA és un dels mètodes que engloba el SISTEMA ARC Anàlisi Restaurador Corporal. Un sistema terapèutic de correcció corporal creat a finals dels anys 70 per Antoni Munné Ramos, a partir de l’observació principal de la fisioterapeuta francesa Françoise Mézières: l'origen de les disfuncions corporals es troba en l'excés de lordosi o curvatures de la columna vertebral.

Imparteix: Diana Oliver

Preu: 35€ sessió

Inscripcions: 676 180 448 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla / www.sistema-arc.com

Viernes 19 y 26 de Octubre, 9, 16, 23 y 30 de Noviembre de 18:00 a 19:00

Las Ocho Joyas (Ba Duan Jin) es una de las formas de Qigong más tradicionales y conocidas en todo el mundo. Sus movimientos simples y fáciles de aprender logran regular nuestro organismo generando bienestar. Su tradición milenaria ha sido transmitida hasta nuestros días y desde la International Healt Qigong federation se ha avalado su eficacia sobre la salud. Numerosos estudios científicos han demostrado que estos ejercicios pueden mejorar las funciones del sistema respiratorio, inmunitario, cardiovascular y músculo-esquelético.

Con sus movimientos se combina la tensión con la relajación, el dinamismo con la tranquilidad, junto con la mente atenta y una respiración consciente, se logra regular y aumentar nuestra energía vital.

En definitiva, Las Ocho Joyas nos conducen a un estado de buena salud mediante la conjunción armoniosa de la mente, la respiración y los movimientos

Se entregan apuntes y vídeos para poder practicar en casa.

Impartido por Nora Spinedi, Licenciada en Biología. Profesora de Health Qigong. Instructora de Biofeedback/Coherencia Cardíaca y técnicas de Relajación y Meditación.

Aportación: 60€/curso. 15€/sesión

Consultas e Inscripción: 620 210 560 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Més info

Viernes 19 y 26 de Octubre, 9, 16, 23 y 30 de Noviembre de 17:00 a 17:50

REFORTALECE TU SALUD

Clases de recuperación pensadas y adaptadas para personas con la salud debilitada (reuma, artritis, movilidad reducida, fibromialgia, fatiga crónica, depresión, ansiedad, etc...)

Se realizan ejercicios energéticos provenientes de la Medicina Tradicional China con el fin de equilibrar nuestra energía vital. Los movimientos del Qigong terapéutico son muy suaves, lentos y armoniosos; promueven la flexibilidad, la capacidad de coordinación y el equilibrio. Mediante ejercicos de apertura y cierre, estiramiento y relajación, que se combinan con la mente atenta y una respiración consciente, logramos favorecer la auto-regulación de nuestro organismo potenciando nuestra vitalidad.

Luego de la rutina de ejercicios, entrenamos nuestra mente en la práctica de la atención plena o Mindfulness que aporta múltiples beneficios cientificamente comprobados. Con la práctica continuada se activa un estado de relajación del cuerpo y de la mente que contraresta los efectos del estrés, esto repercute favorablemente sobre el metabolismo y sobre diversas funciones cerebrales. de esta manera, aumenta nuestra atención, la conciencia corporal y la auto-regulación emocional. Además se activa nuestro sistema inmunológico mejorando la salud en general.

Combinando estas técnicas de integración cuerpo-mente se puede alcanzar un estado de bienestar a nivel fisico, emocional y mental que favorece ampliamente la calidad de vida.

Se entregan apuntes y vídeos para poder practicar en casa.

Impartido por Nora Spinedi, Licenciada en Biología. Profesora de Health Qigong. Instructora de Biofeedback/Coherencia Cardíaca y técnicas de Relajación y Meditación.

Aportación: 60€/curso. 15€/sesión

Consultas e Inscripción: 620 210 560 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Més info

HORARIS CLASSES

- QI GONG amb Marialluïsa Abram (+info)

Tots els dilluns de 17:00 a 18:15

- L'HARMONIA EN LA DINÀMICA CORPORAL amb Isolda Barbarà i Trenkle (+info)

Tots els dilluns de 18:30 a 20:00

Tots els divendres de 12:30 a 14:00

- KUNDALINI IOGA amb Elisabet Surís (+info)

Tots els dilluns de 20:00 a 21:00

Tots els dimarts de 9:30 a 10:30

Tots els dimarts de 19:30 a 21:00

Tots els divendres de 09:30 a 10:30

- MÉTODE FELDENKRAIS amb Samuel Letellier (+info)

Tots els dimarts de 11:00 a 12:00

Tots els dijous de 11.00 a 12:00

Tots els dijous de 18:00 a 19:00

Tots els dijous de 19:30 a 21:30

- QI GONG TERAPÈUTIC & MINDFULNESS amb Nora Spinedi

Els divendres de 17:00 a 17:50

- QI GONG PER LA SALUT amb Nora Spinedi (+info)

Els divendres de 18:00 a 19:00

- GRUP DE MEDITACIÓ SHAMBHALA (+info)

Tots els divendres de 19:30 a 21:15

Més info de totes les classes i activitats individuals: http://centrecos.cat/activitats

Integración Funcional

- NOVA ACTIVITAT -

Son sesiones en las que la persona está invitada a moverse guiada por las manos del practitioner. Gracias a movimientos sutiles que cuestionan su propia organización, aprenderá a desenvolverse con menos esfuerzo, eliminando el estrés innecesario. Podrá también conocer mejor sus hábitos y descubrir nuevas opciones para moverse de manera más eficiente y adaptada a cada situación de su vida cotidiana.

La intervención del practitioner ayuda a integrar más partes del cuerpo en la consciencia de sus movimientos, así aprende a contar más en la organización y el sostén de la estructura ósea, y aparece un bello sentimiento de libertad y paz interna.

Con Samuel Letellier, profesor acreditado por la federación internacional de Feldenkrais.

Más información: 617 646 791

www.feldenkraisconsami.com

-NOVA ACTIVITAT-

Desarrolla la Resiliencia

El Biofeedback es una técnica de auto-conocimiento y auto-regeneración que enseña a controlar y eliminar el estrés. Permite observar y medir, mediante un ordenador, los progresos del entrenamiento de la respiración y del corazón en tiempo real. Por medio de diferentes técnicas de respiración consciente aprendemos a calmar la mente y a regular nuestro corazón.

La respiración controlada y las emociones positivas crean un equilibrio en el sistema nervioso y en el ritmo cardiaco, que se traduce al resto de los sistemas del cuerpo generando un estado llamado “coherencia psicofisiológica”. El estado de coherencia propicia una claridad mental y una capacidad para tomar mejores decisiones que facilita el enfrentarnos ante cualquier situación de estrés o adversidad en el día a día. La armonía entre mente, corazón y emociones aumenta nuestra resiliencia (capacidad de adaptación) así como también nuestra energía vital, mejorando la salud en todos sus aspectos.

Impartido por Nora Spinedi, Licenciada en Biología. Instructora de Biofeedback/Coherencia Cardíaca y técnicas de Relajación y Meditación. Profesora de Health Qigong.

Sesiones individuales de 45 minutos. Horarios a convenir.

Consultas e concertar cita: 620 210 560 / Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

Més Info

Dissabte 17 de Novembre de 10:30 a 14:00

Vols aprendre a fer pa a casa de manera senzilla i saludable?

Nou taller amb 3 espeltes i massa mare.

Practicaremles tècniques bàsiques per fer un bon pa al forn de casa.

Descobrirem les característiques de les tres varietats d'espelta que existeixen. Petita, bessona i europea.

Parlarem de les masses mares i els llevats salvatges en el seu paper vital per obtindre un pa més digerible, saludable i amb bon sabor, així com de les bases per mantindre un massa mare activa a casa nostra.

Aprendrem que no tot el gluten és igual i que, en conjunt, les espeltes són menys inmunogèniques, tenen un index glucèmic més baix i són més fàcilment digeribles que els blats moderns.Un regal per al gust i el nostre aparell digestiu.

Impartit per Albert Bruno, Nutricionista amb 10 anys d'experiència en forn de pa ecològic.

Preu: 45€

Inscripcions: Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla / www.blatsantics.com

Amb la col·laboració de Menta i Calèndula